我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于鸡胸肉可以做啥减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关说明鸡胸肉可以做啥减肥餐的解答，让大家一起看看吧。
- 减肥、健身的鸡胸肉如何做好吃？
- 减肥能和平精英胸肉吗？
- 鸡胸肉沙拉等减肥餐的家常做法有哪些，都是如何做的？
减肥、健身的鸡胸肉如何做好吃？
番茄香蒜烤鸡胸
用料： 鸡胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒
做法： 1、预备烤盘，将番茄切块铺满底部。 2、将鸡胸肉放在番茄上面，周围用蒜瓣塞满。 3、鸡胸肉上撒盐适量，抹一层橄榄油，再撒一层黑胡椒、罗勒等。 4、170度上下火40-50分钟，我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。 5、出炉，可以切块伴着番茄汁水吃了。 6、也可以拌饭或者拌意面，可以用烤鸡胸的时间预备。
心得： 1、番茄一定要多一些，铺满底部，鸡胸肉有三分之二是浸在番茄里的，所以肉特别嫩。 2、这个方式虽然只靠番茄和大蒜调味，但番茄吸收了鸡肉汁、大蒜和罗勒的味道后形成的浓汁，拌肉或者拌面简直好吃的要把舌头吞下去了。 3、除了烹饪时间略长，这道菜真的0难度，烤的时候满屋都是香味儿。鸡胸肉换成鸡腿会更好吃，表皮会很焦脆，招待兄弟也没问题，特别主推。
减肥能和平精英胸肉吗？
可以和平精英胸肉。鸡胸肉比较来说热量低,而且蛋白质含量较高。对减肥来说是有用的,因为动物蛋白质消化吸收时会有40%左右的热效应,所以一天实际消耗的热量会增加,鸡胸的摄入会让人产生饱腹感,不要易饿,减少其他食物的摄入,所以总摄入热量就会比较减少,对减脂有用。
鸡胸肉沙拉等减肥餐的家常做法有哪些，都是如何做的？
讲真，作为食材，鸡胸肉无疑不算成功，除了宫保鸡丁，好像出位的菜品并不太多。
但鸡胸肉靠着高蛋白低油脂的硬实力，硬是在健身圈C位出道。
鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高，其蛋白质质量可一点不输向牛肉，而且易被人体吸收入利用。它还富含铁元素，非常保持良好的新陈代谢，要增肌要减脂，随意。
鸡胸肉做沙拉，其实是健身爱好者的福音，满足了嘴巴，也不怕热量满溢。
可以说，鸡胸肉是刷脂沙拉的灵魂，只要有了鸡胸肉，可以混搭全天下的健康时蔬。
圣女果、西兰花、生菜、玉米粒、鸡蛋、蓝莓、黄瓜……
***胸肉沙拉也是超级简单好上手，就是新人都不用在怕的，鸡胸肉用盐、黑胡椒粉腌制后，然后用橄榄油煎，一面煎金色后，反面煎另一面，最后配上青菜、小西红柿，加上千岛酱即可。
这个初级版本之外，我偏爱在此版本上的再发挥的plus版本。
加上壹个蒙自石榴和小黄瓜还有荷兰豆，再加上壹个牛油果，简直就是超级豪华健康的牛油果石榴鸡丝沙拉。有海盐或者大蒜，那更是锦上添花，值得安利的是，这道菜要用酸石榴做，才更为够味。
鸡胸肉想做成美味做法很多，最出名的做法就是宫保鸡丁了，但是宫保鸡丁是经过油炸的，吃多了减肥都变成增肥了。
但是鸡脯肉肉质太瘦，煮熟了肉质也变老了，吃起来有些柴，若不经过抓粉油炸用酥脆来掩盖，吃起来口感肯定不佳，该如何办呢？
我的想法是腌制，腌制的好处不但可以使鸡胸肉更嫩，而且还可以更入味。当然，腌制也是无法完全化解鸡胸肉肉质的问题，所以大家第二个方式就是从酱汁入手，在沙拉酱的基础上再从新调味。接下来我就说下我的做法。
先把鸡脯肉横切，一块切三片。然后用竹签不断的刺在肉片上，这样腌制起来味道更容易进入肉中。
接下来拿个小碗，放入少许盐巴、味精，还有少许的食粉。（一斤鸡胸肉半钱食粉，如果对“钱”没有概念的话就用小指轻轻的沾上一点点即可。）然后在碗中加入少许的水不断的搅拌，直到盐巴、味精、食粉所有融化为止。
再然后就是把碗中的水倒入装鸡胸肉的容器中与鸡胸肉搅拌均匀，让每一片鸡胸肉都沾上水，在用保鲜膜包好放入冰箱，两个小时后取出备用。
两个小时后预备个小碗，打两个蛋清，加入适量的生粉不停的搅拌，直到碗中的蛋清变成白浆，再倒入预备好的鸡胸肉中不断搅拌，让白浆把鸡胸肉都包裹起来，这样鸡胸肉算是彻底腌制好了。
接下来大家最初调制沙拉。
其实调制沙拉也很简单，预备好容器，倒入沙拉，在加入两瓶原味酸奶（酸奶是用小瓶，稠稠的那种酸奶。）再预备一颗柠檬，切开壹个小口，把柠檬汁挤入沙拉之中。柠檬汁加多少就按各自的口味调。主要就是沙拉酸甜味要适中，这样吃起来更开胃。接着在沙拉中加入少许的芥末，然后用力搅拌，让沙拉中的味道互相融合。
也许有人对沙拉加芥末有点不理解了，其实加芥末是为了能够更好的***你的味蕾，让你东西吃起来感觉更美味，当然，芥末只加入少量，不能太多，太多了一般人受不了。
到此，以上就是小编对于鸡胸肉可以做啥减肥餐的问题就说明到这了，希望说明关于鸡胸肉可以做啥减肥餐的3点解答对我们有用。